Плечевой сустав маргариты левченко

маргарита левченко гимнастика для плечевых суставов видео

Плечевой сустав маргариты левченко

Юрий Рыбалко 4 лет назад
Искать Юрий Рыбалко

Еще больше видео о здоровье здесь:
http://coral-taym.com/media/video

Международный портал о здоровье — эксклюзивный сайт:
http://coral-taym.com/

Экспресс — тестирование состояния организма по 12-ти системам:
http://coral-taym.com/anketa

Группа В Контакте:
http://.com/club26202595

Задавайте вопросы, подписывайтесь на канал !
Здесь и в соцсетях — постоянно обновляющаяся база интересного и увлекательного материала по теме сохранения, укрепления и восстановления здоровья. Будьте в курсе последних событий в данной области .

Все остальные ролики о ТАЙСКОМ МАССАЖЕ (теория и практика) смотрите на моем канале в отдельном плейлисте

Как убрать головную боль, шейный остеохондроз, холку на шее и онемение рук!

Как убрать головную боль, шейный остеохондроз, холку на шее и онемение рук! Оренбург, второй день моего шествия. #стопаптека

Школа массажа доктора Колпакова. Базовая техника. Учебное видео.

Гимнастика для укрепления и растяжки мышц плечевого пояса

Рекомендую предварительно проконсультироваться у врача ортопеда!

7 месяцев назад

Первая часть рассказа об очень ценной траве, и о продукте «ЛЮЦЕРНА-ЭКСТРА» компании Аврора. История самой люцерны, ее польза для здоровья, активное действие всех ее компонентов и многое другое.материал для всех, кто хочет познакомиться с люцерной поближе. ссылка на 2ю часть https://www..com/watch?v=mnuJGS1ZmoE&feature=youtu.

be Индивидуальные рекомендации, поддержка и сопровождение Viber, WhatsApp :: +306997570587 Ссылка на регистрацию в компанию Аврора : https://aur-ora.com/auth/registration/?ref=642699468824 (Rybalko Yuriy) https://www..com/profile.php?id=100003846644030 Skype : yu-tay (Юра Рыбалко, Санкт-Петербург) Электронная почта yu-tay@mail.ru В Контакте (Юра Рыбалко) https://.

com/fisherone (Юра Рыбалко) https://ok.ru/profile/63008160645 Искренне Ваш, Рыбалко Юрий

Для приобретения продукции Кораллового Клуба с 20% скидкой, перейдите по ссылке, указанной здесь http://dhp.coral-club.com/ru/3979386. Нажав кнопку «КУПИТЬ», Вы сможете видеть цены, отображенные в валюте Вашей страны, а также краткий каталог продуктов, и их целевую направленность.

После выбора продукта в корзину, необходимо пройти короткую регистрацию на сайте Кораллового Клуба. Для того, чтобы разобраться в навигации по интернет-магазину компании Коралловый Клуб, ознакомьтесь с этим видео https://www..com/watch?t=5&. Еще больше видео о здоровье и о продуктах компании Коралловый Клуб здесь: http://coral-taym.com/media/ekskljuzi.

Мой персональный сайт «Международный портал о здоровье» http://coral-taym.com/ Для предварительной оценки состояния здоровья по 12 системам, и для индивидуального подбора программы восстановления, пройдите Экспресс — тестирование на моем персональном сайте http://coral-taym.

com/anketa Зарегистрировавшись в Коралловый Клуб по моей рекомендации, Вы получите грамотную и квалифицированную информационную поддержку по применению продуктов компании Коралловый Клуб, а также все, что касается практического применения оздоровительных программ. Как связаться со мной: Skype : yu-tay (Юра Рыбалко, Санкт-Петербург) Электронная почта: yu-tay@mail.

ru В Контакте (Юра Рыбалко) : https://.com/fisherone (Rybalko Yuriy): https://www..com/profile.php. (Юра Рыбалко) : http://ok.ru/profile/63008160645 Я, Рыбалко Юрий, являюсь независимым дистрибьютором компании Коралловый Клуб. На данный момент времени живу и работаю в Афинах (Греция), развиваю потребительскую и дистрибьюторскую сеть в этом регионе.

Наличие интернета позволяет мне поддерживать многих своих потребителей в разных странах (Россия, Украина, Казахстан, Европейские страны, Канада), а Коралловый Клуб делает своевременную доставку продукции.

Коралловый Клуб создает высококачественные продукты для здоровья и максимально удобные инструменты для того, чтобы каждый потребитель получил ощутимые результаты по применению этих продуктов. Внимание. Для всех, кто хочет разобраться подробнее в информации о компании Коралловый Клуб, о продукции Кораллового Клуба, интересуйтесь опытом специалистов и практиков в данных вопросах.

Обучающее видео — сеанс массажа при гипертонусе мышц и кривошея | Hypertonicity of muscle massage

Электрический массажер с множеством функций можно купить в Китае http://ali.pub/xs76e В этом видео полностью показан профессиональный массаж воротниковой зоны и всех групп мышц при диагнозе кривошея и врожденный гипертонус мышц. Ребенку 4 месяца.

Подписывайтесь на наш канал и смотрите новые полезные видео! Video tutorials — a massage with muscle hypertonicity and torticollis. This video shows a fully professional neck massage and all the muscle groups in the diagnosis of congenital torticollis and muscle hypertonicity.

The child is 4 months Subscribe to our feed and watch the new video helpful!

Фрагмент семинара «Древний тайский массаж на столе»

7 месяцев назад

Таймассаж на массажном столе сохраняет все принципы и свойства, присущие таймассажу на полу: 1. Давление осуществляется при помощи веса тела. 2. Массаж начинается со стоп и заканчивается стопами. 3. Прорабатываются все энергетические каналы и пр.

Следует обратить внимание! Мастер массажа всегда остается на полу, на кушетку он не поднимается! Тому несколько причин: 1. Кушетка — это механизм, который может сломаться (физическая опасность). 2.

Мастер массажа — человек, который может оступиться, у него может закружиться голова и пр. (физическая опасность). 3. Как только мастер оторвал ноги от пола, он перестает быть центрированным, т.е.

исчезает заземление и он становится уязвим для энергетических инвазий (энергетическая опасность). 4. Оторвав стопы от пола, мастер становится гораздо энергетически, т.е. его массаж теряют свою силу.

Источник: 1-tube.ru

Лфк после перелома руки/ rehabilitation after a broken arm in the wrist joint

Родион Качкин 7 лет назад
Искать Родион Качкин

Лечебно физкультурный комплекс (ЛФК) после перелома руки (от кисти до локтя), сразу после снятия гипса. Для занятия берут круглую палку длинной приблизительно 40-50 см, в толщине как обычная ручка швабры . Занятия делают на столе, покрытом одеялом . Прежде чем задать вопрос посмотрите все коментарии. Я не доктор.

The Lechebno Sports Complex (LSC) after a hand fracture (from a brush to an elbow), right after plaster removal. For occupation take a round stick of long about 40-50 cm, in thickness as the ordinary handle of a mop. Occupations do on the table covered with a blanket.Before asking question look at all the comments.

I’m not a doctor.

Киевский Медицинский Университет Ассоциации Народной медицины http://www.medinstitut.kiev.ua/ Пикуль Юрий Николаевич

Комплекс упражнений при повреждениях плеча

1. Пожимания плечами ( шраги) 20 раз 2. Разводка рук в наклоне 20 раз 3. Разводка рук в стороны 20 раз 4. Подъём рук перед собой 20 раз 5. L-отведения горизонтальные 20 раз 6. L-отведения вертикальные 20 раз 7. Вращения вперёд 20 раз 8.

Вращения назад 20 раз Если комплекс выполняется в качестве разминки перед основной тренировкой выполняйте его один раз, если как восстановительный, то повторить его стоит от одного до трёх кругов. Мой сайт: http://sport-and-diet.blogspot.com/ Я в Instagram: https://www.

instagram.com/aitrener/

Источник: https://folkmap.ru/krov/margarita-levchenko-gimnastika-dlya-plechevyh-sustavov-video/

Плечевой пояс и руки упражнения маргарита левченко

Плечевой сустав маргариты левченко

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Некоторые люди, занимающиеся в тренажерном зале, мало внимания уделяют плечевому поясу. Но мышцы, составляющие плечо, участвуют во многих движениях.

Поэтому, чтобы добиться каких-то успехов в любом виде спорта, обязательно в тренировку нужно включать упражнения на плечи.

Укреплять мышцы шеи и плечевого пояса также очень важно для предотвращения травм и заболеваний суставов. Но делать это нужно правильно, учитывая особенности строения плеча.

Строение плечевого сустава

Плечевой сустав – один из самых крупных в человеческом организме, и имеет он сложное строение. Образуют его три кости: лопатка, ключица и плечо. По своей структуре сустав шарообразный, поэтому человек может выполнять руками движения в разных направлениях.

Но такое строение приводит к тому, что эта область подвержена травмам. Чаще всего случаются вывихи или подвывихи плеча. Велика вероятность также растяжений или разрыва мышц и связок. Причем, такие травмы коварны. Они могут проявиться не сразу после физической нагрузки, а через некоторое время.

Боли и ограничение подвижности при этом могут сильно снизить работоспособность.

Опасность травм увеличивается, если мышцы, стабилизирующие сустав, развиты неодинаково. А такое случается у современных людей довольно часто. Выполнение однообразных движений, а также патологии позвоночника, приводят к тому, что некоторые мышцы атрофируются. Из-за этого ограничивается подвижность верхнего плечевого пояса.

В движении плеча принимают участие множество мышц. Но есть несколько основных. Это дельтовидная мышца, участвующая во всех движениях плеча. Она делится на три части: переднюю, заднюю и среднюю дельту. Во время занятий обязательно нужно уделять внимание им всем. Трапециевидная мышца участвует в отведении плеч назад. На тренировках ей обычно уделяется меньше всего внимания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Очень важна также работа вращателей плеча. Мышцы, разворачивающие его наружу, часто бывают ослаблены. Поэтому тренировки обязательно должны укреплять их. К этим мышцам относятся надостная, подостная, подлопаточная и малая круглая. Внутрь плечо поворачивают широчайшая мышца спины, подлопаточная и большая грудная.

Основное условие любых силовых упражнений на верхнюю часть тела – это безопасность. Плечевой сустав очень мобильный, но он нестабилен, поэтому велика вероятность травмы.

Кроме того, из-за повышенных физических нагрузок могут возникать боли в мышцах и различные патологические процессы в суставах.

Поэтому прежде чем приступать к тренировкам, нужно изучить правила техники безопасности и особенности работы плеча.

Прежде всего, нужно помнить, что начинать занятие можно только после разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмам. Особенно важна разминка перед выполнением упражнений с собственным весом или со штангой.

Именно силовые тренировки чаще всего вызывают травмы и развитие патологий суставов. Чтобы предотвратить перегрузки, упражнения нужно повторять 5-10 раз, потом отдохнуть пару минут.

Таких повторов каждого упражнения можно делать 3-5.

Тренироваться можно в тренажерном зале или дома. Для накачки мышц нужны гантели, штанга и перекладина. А обычные общеукрепляющие упражнения можно делать без дополнительных приспособлений. Не существует какого-то одного упражнения, которое бы укрепляло и накачивало плечи. Обычно нужно выполнять несколько упражнений, тренирующих разные пучки мышц.

Укрепление плечевого пояса

Упражнения для мышц плечевого пояса очень важны каждому человеку, не только тому, кто занимается спортом. Укрепление плечевого сустава поможет предотвратить различные травмы и патологии, улучшит подвижность и силу рук.

Для этого заниматься лучше на тренажерах, но нужного эффекта можно добиться в домашних условиях, используя только вес тела, иногда – гантели.

Если используется отягощение, сначала упражнения для рук и плеч выполняются медленно, с минимальной нагрузкой.

Укрепление мышц плеча необходимо для профилактики травм, повышения эффективности спортивных тренировок. Их можно делать самостоятельно, включать в еженедельный комплекс упражнений на плечи или же использовать в качестве разминки перед силовой тренировкой. Очень важны они в бодибилдинге, плавании, теннисе и других видах спорта, в которых большая нагрузка приходится на плечевой пояс.

Начинать упражнения для плечевого сустава можно с вращения выпрямленными перед собой прямыми руками. Для повышения эффективности нужно держать в них нетяжелую гантель или медицинский мяч. Хорошую нагрузку на плечевые мышцы дает эспандер.

На него нужно наступить посередине ногами, держа рукоятки в опущенных руках. На выдохе медленно поднимать руки вверх, пытаясь добиться их соединения над головой. В тренажерном зале можно делать эффективное упражнение на заднюю дельту плеча – тягу верхнего блока к лицу.

Она прорабатывает все дельтовидные мышцы, а также многие мелкие мышцы плечевого пояса и спины.

Накачивание мышц

Такие упражнения подходят больше всего для мужчин. Они предназначены для увеличения силы и объема мышц. Тренировка плечевого пояса помогает сделать руки более рельефными, подчеркивает бицепсы. Упражнений на массу не так уж много, но почти в каждом из них участвует плечевой пояс. Поэтому в начале тренировки обязательно нужно провести разминку, это поможет предотвратить травму.

Самые эффективные упражнения на плечи, увеличивающие объем и силу мышц, это жим штанги или же гантелей. Больше всего прорабатывается средний пучок дельтовидной мышцы с помощью жима из положения стоя.

Руки при этом должны быть на ширине плеч, а штангу нужно держать прямым хватом. Не стоит сразу работать с большим весом, так как это чревато травмами.

Для этих мышц эффективен также подъем гантелей через стороны из положения стоя или в наклоне.

К лучшим упражнениям для плеч и мышцы спины относится также жим штанги из-за головы. Ее нужно держать широким хватом. Упражнение выполняется в положении сидя, с упором на твердую поверхность в области поясницы.

Также эффективен жим гантелей из этого положения. Такие упражнения прорабатывают в основном дельтовидные и грудные мышцы.

А для укрепления трапециевидных и других мышц спины выполняется тяга штанги спереди к подбородку.

Многие мужчины особое внимание уделяют упражнениям для расширения плеч. Это помогает сделать фигуру более мужественной. Для этого хорошо подходит подтягивание широким хватом, тяга штанги в наклоне вперед, тяга верхнего блока к груди или за голову и некоторые другие упражнения.

А вот среди девушек, наоборот, популярны упражнения для уменьшения плеч и спины. Кроме плавания, танцев и фитнеса для этого тоже используются силовые упражнения. Это может быть отжимание от пола или от стены, «планка», боковая планка на одной руке, некоторые упражнения с гантелями. Только вес нужно брать небольшой, иначе можно добиться противоположного результата.

Лечебно-профилактические упражнения

Лечебная гимнастика обязательно входит в комплексное лечение многих патологий. При болезнях позвоночника и суставов рук часто назначают упражнения для плечевого пояса.

Они помогают укрепить мышцы, увеличить подвижность сустава, улучшить кровообращение.

Необходимы такие занятия при остеохондрозе шейного или грудного отдела позвоночника, остеоартрозе, спондилезе, плечелопаточном периартрите, после травм и при других патологиях.

Но выполняя упражнения лечебной гимнастики, важно соблюдать особые правила:

  • тренировки должны быть регулярными;
  • при выполнении упражнений нельзя допускать появления боли;
  • заниматься можно только в период ремиссии;
  • все упражнения выполняются медленно, с постепенным наращиванием нагрузки;
  • перед началом занятий обязательно проконсультироваться с врачом;
  • многие реабилитационные упражнения выполняются пассивным методом – помогая другой рукой или с помощью тренажеров.

Чтобы восстановить функции плечевого сустава, необходимо уделять внимание не только укреплению мышц. Очень важны упражнения для их растягивания. Это поможет снять спазмы, улучшить кровоснабжение сустава, увеличить амплитуду движения. Комплекс лечебной гимнастики помогает не только восстановить работу плечевого пояса, он эффективно предотвращает травмы и заболевания сустава.

Есть несколько самых популярных упражнений для мышц плеч:

  • руки опущены вниз, поднимать плечи вверх, а потом опускать их вниз, сначала вместе, потом попеременно;
  • максимально выводить их вперед и отводить назад;
  • вращать плечами по часовой стрелке, а потом в обратную сторону, то же самое делается при отведенных в стороны руках;
  • поднять руки вверх, согнуть в локтях, обхватить левой рукой правый локоть и тянуть его, растягивая мышцы;
  • завести руки назад, сцепить кисти, стараться соединить локти, максимально разворачивая плечи.

Различные методики занятий

Упражнений на спину и плечевой пояс существует множество. Есть различные методики, созданные опытными тренерами.

Среди лечебных упражнений особой популярностью пользуется гимнастика Шишонина, Бубновского, Дикуля, Борщенко, Левченко. Среди общеизвестных систем для укрепления и накачки мышц эффективны йога, фитнес, стретчинг, пилатес.

Все они содержат эффективные упражнения для плеч. Методику тренировки и комплекс нужно выбирать в зависимости от цели занятий.

Лечение различных патологий суставов, а также реабилитацию после травм лучше проводить с помощью известных авторских систем. Они созданы специалистами ортопедами, поэтому учитывают все особенности работы плечевого пояса.

Они выполняются без дополнительной нагрузки, но часто с использованием тренажеров.

Комплексы лечебной гимнастики обязательно содержат упражнения для растяжки плечевого пояса, для увеличения амплитуды движения сустава, для укрепления мышц.

В последнее время среди спортсменов и людей, занимающихся своим здоровьем, стал популярен стретчинг. Это система, содержащая упражнения для растяжения мышц и повышения гибкости суставов. Их часто используют в бодибилдинге, фитнесе, а также для профилактики патологий плечевого пояса. В основном это статические упражнения без утяжеления, но иногда могут использоваться гантели.

Знать правила выполнения упражнений для плечевого пояса нужно не только тем, кто занимается спортом. Такая гимнастика полезна для профилактики травм и заболеваний суставов.

Источник: https://unlost.ru/narodnye-sredstva/plechevoj-poyas-i-ruki-uprazhneniya-margarita-levchenko/

WikiRevmatolog.Ru
Добавить комментарий